学习情绪管理 助力心理健康

情绪，是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的主观态度体验，会影响人的身心健康、人际关系和行为动机等。情绪管理对青少年的健康成长至关重要。为帮助少年儿童进一步认识情绪，掌握情绪管理的方法。11月3日下午，横林小学邀请到常州市武进区中西医结合医院主任中医师、国家心理二级心理咨询师梅章林主任为学生开展了《青少年情绪管理》专题讲座。学校中高年级教师和家长代表也聆听了本次讲课。

首先，梅主任向同学们介绍了情绪的四种基本类型，并通过具体的案例告诉大家积极情绪和消极情绪对身体产生的影响，接着结合自己生动的事例阐述“情绪ABC”理论，让同学们知道A是事件，B是对事件的看法，C是处理事件的结果，用积极的态度看待事件，就能用阳光的心态面对各种烦恼，妥善处理好各类问题。当同学们明白了管理情绪的重要性后，梅主任进一步指导学生运用积极的方法管理情绪，比如进行一些运动，比如向他人倾诉坏心情，再比如听一首舒缓的音乐或写一篇日记等等。讲座结束时，梅主任勉励全体同学们接纳自己的负面情绪，在遇到不愉快的事情时用恰当的方法管理情绪，以更加阳光积极的心态面对学习和生活。

通过此次心理健康讲座，同学们学习了情绪ABC理论，了解到情绪的多样性，初步掌握了自我激励、合理宣泄、转移注意等调节情绪的方法。愿同学们能够接纳自己的情绪，管理自己的情绪，学会和自己相处，让生活变得更加精彩！

（图文：虞昳菲     审核：贺旭蓉）