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社团活动记录4
林南小学乡村学校少年宫
斯伯丁 社团活动记录
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活动地点
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篮球场
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实到人数
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30
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辅导老师
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诸宏良
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活动主题
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学习移动技术（滑步、撤步）
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活动过程
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一、开始部分：运球热身跑，球性练习，准备活动
二、基本部分
A复习行进间运球技术
B学习移动技术（滑步、撤步）
滑步：滑步可分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。
侧滑步由两脚平行站立姿势开始，向左侧滑步时，左脚向左（移动方向）迈出的同时，右脚蹬地滑动，跟随左脚移动，并保持屈膝降低重心的姿势，上体微向前倾，两臂（根据进攻者的情况）张开，抬头注视对手。注意身体不要上下起伏，两脚不要交叉，重心要保持在两脚之间。
★前滑步由前后站立姿势开始，向前滑步时，前脚向前迈出一步，着地的同时，后脚紧随着向前滑动，保持开立姿势。注意屈膝降低重心。
★后滑步后滑步动作方法与侧滑步相同只是向后滑动。
动作要点：蹬跨要协同有力，滑动时身体要平稳，两臂工伸展。
跨步：跨步是一种起始的步法。常用的有两种方法：
★同侧步（顺步）向移动脚的方向跨步，跨步时（以左脚做中枢轴为例），两膝弯曲，左脚用力辗地，右脚用力蹬地向右侧前方跨出，身体随时着侧转前倾。
★异侧步（交*步）是向做中枢脚的方向跨步，跨步时（以左脚做中枢脚为例），两膝弯屈，左脚用力辗地，右脚用力蹬地向左侧前方跨出，上体向左侧转动并侧转动前倾。
动作要点：蹬跨转体侧肩动作要快而有力。
三、结束部分：韧带拉伸，力量练习，放松练习
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活动效果
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良好
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附件
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