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斯伯丁活动内容
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活动时间
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7.1
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辅导老师
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诸宏良
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活动地点
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操场
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实到人数
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12人
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活动主题
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学习移动技术
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活动过程
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一、准备部分：运球热身跑，球性练习，准备活动
二、基本部分：
滑步：滑步可分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。
跨步：跨步是一种起始的步法。
转身：前转身由移动脚向中枢脚前方跨出改变身体位置与方向的转身叫前转身；
。
动作要点：快移重心，蹬地起步突然，碎步加速。
跑：篮球比赛中的跑，不仅要求跑的速度快，而且要经常变换速度，改变方向，做出急停、转身、起跳和在跑的过程中完成控制球的动作。
三、结束部分：韧带拉伸，力量练习，放松练习
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活动效果
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良好
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活动时间
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7.3
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辅导老师
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诸宏良
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活动地点
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篮球场
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实到人数
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12人
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活动主题
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A学习运球技术、 B双手胸前传接球
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活动过程
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一、开始部分：运球热身跑，球性练习，准备活动
二、基本部分
（1）原地运球：五指自然张开，压迫球的顶部，运用手掌将球向下压的动作。
（2）原地换手运球：双手平行自然站立，双膝略弯，重心置于运球方，眼睛正视前方。
（4）双手胸前传接球：
A.传球动作要领：手腕由内向外翻转。拇指下压，食、中二指拨球。
B.接球动作要领：双手迎出接球，手指尖触球立即引于胸腹间，恢复基本姿势。
三、结束部分：韧带拉伸，力量练习，放松练习
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活动效果
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良好
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活动时间
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7.5
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辅导老师
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诸宏良
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活动地点
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篮球场
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实到人数
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12人
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活动主题
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学习行进间运球技术（行进间高低运球）
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活动过程
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一、开始部分：运球热身跑，球性练习，准备活动
二、基本部分
A复习移动技术
B复习原地双手胸前传接球技术
C复习原地运球技术
D学习行进间运球技术（行进间高低运球）
重点：手腕触球的部位和触球点，以及控制球的能力。
难点：身体的协调性和上肢控制球的力量和方向。 三、结束部分：韧带拉伸，力量练习，放松练习
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活动效果
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良好
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活动时间
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7.8
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辅导老师
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诸宏良
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活动地点
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篮球场
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实到人数
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12人
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活动主题
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学习移动技术（滑步、撤步）
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活动过程
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一、开始部分：运球热身跑，球性练习，准备活动
二、基本部分
A复习行进间运球技术
B学习移动技术（滑步、撤步）
滑步：滑步可分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。
侧滑步由两脚平行站立姿势开始，向左侧滑步时，左脚向左（移动方向）迈出的同时，右脚蹬地滑动，跟随左脚移动，并保持屈膝降低重心的姿势，上体微向前倾，两臂（根据进攻者的情况）张开，抬头注视对手。注意身体不要上下起伏，两脚不要交叉，重心要保持在两脚之间。
★前滑步由前后站立姿势开始，向前滑步时，前脚向前迈出一步，着地的同时，后脚紧随着向前滑动，保持开立姿势。注意屈膝降低重心。
★后滑步后滑步动作方法与侧滑步相同只是向后滑动。
动作要点：蹬跨要协同有力，滑动时身体要平稳，两臂工伸展。
跨步：跨步是一种起始的步法。常用的有两种方法：
★同侧步（顺步）向移动脚的方向跨步，跨步时（以左脚做中枢轴为例），两膝弯曲，左脚用力辗地，右脚用力蹬地向右侧前方跨出，身体随时着侧转前倾。
★异侧步（交*步）是向做中枢脚的方向跨步，跨步时（以左脚做中枢脚为例），两膝弯屈，左脚用力辗地，右脚用力蹬地向左侧前方跨出，上体向左侧转动并侧转动前倾。
动作要点：蹬跨转体侧肩动作要快而有力。
三、结束部分：韧带拉伸，力量练习，放松练习
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活动效果
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良好
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活动时间
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7.10
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辅导老师
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诸宏良
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活动地点
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篮球场
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实到人数
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12人
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活动主题
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学习单手肩上传球、双手胸前反弹球技术
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活动过程
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一、开始部分：运球热身跑，球性练习，准备活动
A复习原地双手胸前传接球技术 B学习单手肩上传球：以右手为例,左脚向前迈出半步,右手持球于肩上,身体向右转将球引至右肩后上方,上臂抬起与肩平.出球时,右脚蹬地,迅速转体带动右臂,主动摆动前臂,手腕前扣,手指拨球,将球传出。 C学习双手胸前反弹球技术： 动作方法 ： 双手反弹传球的击地点一般应在传球人距离接球人三分之二处，球向后旋转击地反弹后，球减速向斜上方弹起，便于接球，传球手法与双手胸前传球相同但腕指用力要大，如用力不够，。反弹高度就低，不利接球。 动作要点: 腕指急促抖动用力，出球快，击地点适当。 易犯错误: 持球太高，手臂紧张，两肘外展。击地点掌握不好。 纠正方法: 强调反弹传球与传平直球的方法相同，只是出手时的用力方向不同，两人对传球练习时应有明确的击球点标志。 三、结束部分：韧带拉伸，力量练习，放松练习 |
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活动效果
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良好
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B学习变向运球技术：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。
C运球急停急起技术
D双手胸前传接球
