林南小学乡村学校少年宫
田径 社团活动记录
活动地点
田径场
实到人数
9
辅导老师
江旭艳
活动主题
体能恢复练习
活动过程
1 集合宣布训练内容
2 运动员恢复性慢跑30分钟（要求：按自己最适合的速度跑，中间不能停顿，最后2分钟全力跑）
3 休息10分钟
4 扶墙后蹬腿30秒一组，完成5组 负重弓步走20米，完成3组（负重量因人而异）
5 休息10分钟
6 50米快速跑，完成三组（计时）
7 休息5分钟
8仰卧起坐30个一组 三组 背肌练习
9 放松
活动效果
正常
