林南小学乡村学校少年宫
田径 社团活动记录
活动地点
田径场
实到人数
9
辅导老师
江旭艳
活动主题
柔韧与力量练习
活动过程
1 集合，宣布训练内容
2 热身准备 慢跑2000米
3 柔韧练习 两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
静力拉伸60秒一组，完成4组。
4 休息5分钟
5 两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。
6休息两分钟
6 负重深蹲1-15个一组，完成5组（重量因人而异）
握小哑铃摆臂练习
9 放松
活动效果
正常
