田径社团活动（六）

活动地点

田径场

实到人数

31

辅导老师

江旭艳

活动主题

柔韧练习

活动过程

1 集合，宣布训练内容

2 热身准备 慢跑2000米

3 柔韧练习   两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

静力拉伸60秒一组，完成4组。

4 休息5分钟 

5 两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。 

6 两头起15个一组，完成5组

7 休息10分钟

8 两个200米，计时

9放松

活动效果

柔韧性是基本身体素质之一，所以安排这堂柔韧练习课，学生对于这样的练习也比较喜欢。