林南小学乡村学校少年宫
田径 社团活动记录
活动地点
田径场
实到人数
31
辅导老师
江旭艳
活动主题
力量与耐力练习
活动过程
1 集合，宣布训练内容
2 热身 慢跑2000米
拉伸个关节及韧带
3 负重深蹲10-15个一组，完成5组（重量因人而异）
4 休息10分钟
5 拖杠铃片跑50米，完成3组
6休息10分钟
7 追逐跑4人一组，每组完成8-10圈
8放松
活动效果
正常
